フレイルとは

先週の日曜日、３週間に４つのボランティアが終わり
ちょっと疲れたなあ、２～３日一休みと思ったら１週間過ぎていました。
何もせずにのんびりでしたね。困ったものです。

気分転換に市内での「まちづくり市民フェア」なるものに出かけて
来ました、多くの色んな団体出ていましたがその一つ、「健康友の会」の
ブースがあり健康測定していました。
立ち寄ると「フレイル」知っていますかと聞かれてしらないなあと
フレイルとは

健康な状態と要介護状態の真ん中の状態とのこと。
次の３つで簡易的にチェックできますとのことだやって見ました。
まず最初は「イレブンチェック」
　１１の項目に，はい。いいえの〇を付けるです。

「いいえが３～５でプレフレィル、６個以上でフレイルリスクありです。
　私はおおむね３より少ないのでOKでした。

つぎは指輪っかテストです。

足のふくらはぎのもっとも太い部分を両手の親指と人差し指でかこむ
私は囲めないの①でOKでした。

３つ目は握力のテスト、右手、左手の両方です

７０歳以上では
　弱い→２１．３kg以下　平均２１．３～３５．１kg　強い３５．１kg以上で
和私は平均の強いに近い方なのでOK

とりあえず今の状態は健康ということでよかったです(＾◇＾)。

ついでに行った「骨密度」の想定では５段階の真ん中「普通」でした。
「今の生活習慣を少し振り返りましょう、健康維持に努めましょう。ウオーキング
　などの軽い運動がおすすめ、カルシウムの多い食事も心がけましょう」
のコメントがありました。