楽器演奏と筋トレ

アコーディオンと言う楽器演奏を趣味としています。
先日のテレビ番組で楽器演奏が認知症予防に効果があるとの放送
があり「うん、いいじゃない」と思って一人満足しているところ
ですが私のアコーディオン、結構重いです。それにじゃばらの操作
があり体力を要します。以前は肩が痛くなったり指が痛いとかよく
ありました。
　運動に消極的な私ですが肉体労働であるアコーディオン演奏の
為に筋トレも必要と思い最低限のことしようと（積極性ないですね）
①高尾山に登る、ここは標高５９０ｍの低い山で往復２．５時間です
　その時、トレッキングポールを使用して腕などを動かすようにした

②ダンベル体操
　持っている3ｋｇのものを使用。重すぎます(＾◇＾)

余り筋トレとは言えないかもしれないけれどやらないよりはいいですね
最近は肩が痛くなることは無くなりました。